舌だしダイエットのやり方
こちらのページでは『舌出しダイエット』の具体的なやり方を紹介しています。『舌出しダイエット』は毎日1回、そして1回辺りの時間は1分程度のストレッチになります。これによって弛んでしまった顔の皮膚に張りを甦らせて、すっきりとした輪郭にする効果があります。
『舌出しダイエット』を日々の習慣にしておく事によって、引き締まったフェイスラインを取り戻す様に頑張りましょう。『舌出しダイエット』の具体的な手順の紹介ですが、まず朝目覚めた時に実践します。まっすぐと前を向いて、あごは上げずに首との角度が90度になる様にします。
視線を落した際に、視界の中に舌の先が入るまで舌をまっすぐ前に出す様にしましょう。そのまま、舌を出したままの状態にしておきながら、両方の肩を下げた状態のまま維持します。この姿勢を5秒程度保つ様にしましょう。肩を下げる際には、肩甲骨の筋肉が伸びる様にするのが上手に行なうポイントになります。
次は両方の肩を下に下げたままの状態にしておきながら、舌の先で鼻先を触る様なつもりで舌を鼻に向かって伸ばして下さい。そして舌が伸びきった状態でストップをしておき、その姿勢で5秒程度維持する様にします。
肩は両肩ともに下げたままの状態にしておき、次に舌があごに付くぐらいまでに伸ばします。この姿勢も5秒程度維持する様にして下さい。右肩だけを戻しておいて、舌を右側に向けて思い切り伸ばしておき、その姿勢についても5秒程度を維持します。今度は左の肩を戻して右の肩を下げた状態にして、左横に顔を向けて舌を伸ばせる所まで伸ばしておき、5秒程度を維持します。
最後には両方の肩を下げた状態にしておき、舌を根元から伸ばす様なイメージで左からゆっくりと5秒程度をかけて1回転。右からも5秒程度をかけて1回転をさせます。顔とあごの位置を正確に保ちながら、舌の先だけではなくしっかりと根元から動かす事が、『舌出しダイエット』の効果を上げる為に必要なポイントとなります。
